Przez to pojawiają się kłopoty z zasypianiem i przesypianiem całych nocy. Chory często się budzi, miewa koszmary, a rano wstaje z łóżka zmęczony i niewyspany. Co gorsza, choć przyczyny wywołujące te problemy mogą z czasem minąć, bezsenność nie zawsze mija wraz z nimi.
Czy można pokonać bezsenność?
Z bezsennością czasami trudno sobie poradzić, nie jest to jednak choroba nieuleczalna. Można z nią z powodzeniem walczyć na wiele różnych sposobów – od domowych tricków po profesjonalne terapie. W przypadku krótkotrwałych epizodów bezsenności o słabym lub umiarkowanym nasileniu, często wystarczy zadbać o komfortowe warunki wypoczynku w sypialni oraz sięgnąć po medytację relaksacyjną lub uspokajające napary ziołowe, by poradzić sobie z tym problemem. Mocno nasilona i utrwalona bezsenność wymaga przedsięwzięcia poważniejszych kroków, dlatego warto zgłosić się z tym do specjalisty, który wdroży odpowiednią terapię. W takiej sytuacji profesjonalne leczenie bezsenności jest konieczne, ponieważ długotrwałe niedobory snu mogą mieć tragiczne konsekwencje dla Twojego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Jaki jest najlepszy sposób walki z bezsennością?
Najlepszą metodą walki z bezsennością jest terapia poznawczo-behawioralna. Polega ona na dogłębnej analizie czynników negatywnie wpływających na jakość snu, a następnie ich etapową eliminację. Głównym założeniem terapii poznawczo-behawioralnej jest wypracowanie wzorców zachowań, które gwarantują właściwą higienę snu i w konsekwencji pozwolą przywrócić mu prawidłowy rytm. Jedną z firm specjalizującą się w tym jest https://terapiabezsennosci.pl/. Takie leczenie bezsenności przynosi najlepsze efekty, ponieważ nie jest nastawione jedynie na doraźną pomoc w kłopotach ze snem, ale na długofalowe rezultaty. Innymi słowy: umożliwia pozbycie się bezsenności na dobre.