Rynek suplementów jest ogromny, a Polacy są rekordzistami jeśli chodzi o ilość kupowanych preparatów. Jak w takiej rzeczywistości wybierać takie suplementy, które są bezpieczne i dostarczą substancji, których organizm potrzebuje? Wyjaśniamy!
Co to są suplementy diety?
Według definicji zamieszczonej na portalu gov.pl: „suplement diety to produkt spożywczy, zawierający witaminy, składniki mineralne albo inne substancje o działaniu odżywczym lub fizjologicznym. Jego celem jest uzupełnienie normalnej diety, a nie jej zastąpienie. Wprowadzany jest do obrotu w formach umożliwiających dawkowanie, takich jak kapsułki, tabletki, syropy, ampułki czy proszki”.
Suplement diety ma uzupełniać dietę o składniki odżywcze np. witaminy, minerały czy bioaktywne substancje roślinne. Co istotne nie leczą chorób i nie zapobiegają im. Mogą jedynie wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jak wybierać suplementy?
W Polsce półki z suplementami można znaleźć nie tylko w aptekach, ale też drogeriach, a nawet hipermarketach. Jak w takich realiach wybierać odpowiednie preparaty? Zacznijmy od podstaw, czyli wskazania do przyjmowania suplementu. Najlepszą drogą jest wykonanie badań, których wyniki ujawnią ewentualne niedobory. Kolejnym krokiem powinna być konsultacja z lekarzem rodzinnym, który wyznaczy dawkowanie.
Wybór odpowiedniego produktu również ma znaczenie. Warto stawiać preparaty o prostym składzie – najlepiej jednoskładnikowe, a nie takie, które zawierają kilkanaście substancji w jednej kapsułce. Zwróć uwagę na formę chemiczną (np. magnez w postaci cytrynianu wchłania się znacznie lepiej niż tlenek magnezu).
W świetle obowiązujących przepisów i możliwości, jakie daje sprzedaż internetowa, suplementy może obecnie produkować każdy. Dlatego warto zwrócić uwagę na markę – jej doświadczenie i zaplecze badawcze. Dla przykładu suplementy Vitabiotics produkowane są od pół wieku, więc firma może pochwalić się dokumentacją opisującą realne działanie preparatów.
Warto zwrócić uwagę na certyfikaty jakości, takie jak GMP (Good Manufacturing Practice) czy badania przeprowadzone przez niezależne instytucje (np. USP, NSF). W Polsce można też się spotkać z określeniem „produkt leczniczy dostępny bez recepty” (OCT). Takie wyroby podlegają znacznie surowszej kontroli niż suplementy, dlatego jeśli istnieje możliwość wyboru – warto rozważyć właśnie taki produkt.
Nie zapominaj o czytaniu etykiet. Powinny być na nich jasno podane pełny skład, dawka, dane producenta oraz data ważności. Dodatkowo w rejestrze GIS możesz łatwo sprawdzić, czy dany suplement został zgłoszony – to prosty sposób, by uniknąć produktów niewiadomego pochodzenia.
Kiedy sięgać po suplementację?
Zdecydowanie tylko wtedy, gdy organizm jej potrzebuje. Najlepszym sposobem na uzupełnienie witamin i składników odżywczych jest zdrowa, zbilansowana dieta. Zażywanie suplementów bez wykonania badań stwierdzających niedobory może być niebezpieczne. Zbyt wysokie dawki niektórych witamin czy minerałów mogą bowiem powodować poważne dolegliwości.
Artykuł Sponsorowany
