Mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy, najczęściej utożsamiane są z kobietami. To panie poświęcają uwagę na ich ćwiczenie i starają się je utrzymać w dobrej kondycji. Jednak panowie również powinni o swoje mięśnie Kegla odpowiednio zadbać. Wbrew pozorom, to właśnie one mogą być jedną z przyczyn nietrzymania moczu, a także wpłynąć na obniżenie sprawności seksualnej. Jak więc można wzmocnić mięśnie kegla u mężczyzn?
Gdzie znajdują się mięśnie Kegla u panów?
Choć budowa anatomiczna męskich narządów rozrodczych jest znacznie odmienna, niż w przypadku kobiecych, to jednak mięśnie Kegla są wspólnym mianownikiem dla obu płci. Mięśnie kegla u mężczyzny to nic innego, jak tylko mięśnie dna miednicy. Znajdują się one dokładnie pomiędzy nasadą penisa, a odbytem. Ich kondycja odpowiada za trzymanie lub nietrzymanie moczu, a poniekąd także i za męską sprawność seksualną. Jeśli panowie chcą dokładnie zlokalizować mięśnie Kegla, wówczas wystarczy, na na chwilę wstrzymają strumień moczu. W tym momencie, poczują napięcie, za które odpowiedzialne są właśnie mięśnie dna miednicy.
Jak skutecznie wzmocnić mięśnie Kegla u mężczyzn?
Mięśnie Kegla posiada każdy mężczyzna. Jak już zostało to wspomniane, spełniają one wiele, istotnych funkcji. Jednocześnie wraz z upływającym czasem, ich kondycja ulega znacznej zmianie. Mięśnie Kegla stają się zwiotczałe i nie są w stanie utrzymywać moczu czy wytrysku. Warto więc poznać ćwiczenia na mięśnie Kegla u mężczyzn, które pomogą im przywrócić odpowiednie napięcie oraz sprężystość.
1. Rytmiczne zaciskanie i rozluźnianie mięśni Kegla
Nie da się ukryć, że jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na mięsnie Kegla jest ich rytmiczne zaciskanie i rozluźnianie. Trening ten wykonują panie po porodzie lub borykające się z problemem nietrzymania moczu. Panowie również powinni się tymi ćwiczeniami zainteresować. Cały trening skupia się na zaciśnięciu mięśni Kegla ( tak, jakby panowie chcieli zatrzymać mocz), utrzymanie ich napięcia przez kilka sekund, a następnie rozluźnienie. Te ćwiczenia na mięśnie Kegla u mężczyzn mogą być wykonywane w dowolnym miejscu i o dowolnej porze. Są one dyskretne, a jednocześnie mogą przynieść spektakularne rezultaty. Jeśli panowie już korzystają z wyrobów chłonnych i mają problem z utrzymaniem moczu, to po tygodniu regularnych ćwiczeń, dolegliwość tak powinna się znacznie zmniejszyć.
2. Ćwiczenie jogi
Joga jest sposobem na relaks i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów. Okazuje się jednak, że może ona także wzmocnić mięśnie Kegla u mężczyzny. Joga jest powolnym treningiem, który nie wymaga zbytniej energii. Warto skorzystać z dostępnych w sieci poradników, które pomogą panom wykonać pełny trening jogi w zaciszu domowym.
Utrzymanie moczu, czy dłuższego stosunku seksualnego to procesy, za które odpowiadają mięśnie Kegla. Mężczyzna dbając o nie w sposób regularny wspiera swoją kondycję, a także poprawia swoją sprawność seksualną.
Jakie są efekty ćwiczenia mięśni Kegla u mężczyzn?
Mięśnie Kegla u mężczyzn wiotczeją wraz z wiekiem. Jest to proces całkowicie naturalny, któremu można jednak skutecznie zapobiegać. Regularne ćwiczenia i wzmacnianie mięśni dna miednicy może przynieść zadowalające efekty w dość krótkim czasie. Panowie będą w stanie:
- o wiele lepiej kontrolować oddawanie moczu;
- kontrolować erekcję;
- zapanować nad problemem przedwczesnego wytrysku.
Poprawi się ich nie tylko kondycja, ale także i sprawność seksualna, która jest ważnym aspektem życia mężczyzn w każdym wieku. Warto więc mieć ten aspekt na uwadze, a także rozpocząć regularne treningi!
