Jak zadbać o serce? Co pozytywnie wpływa na jego kondycję?

Coraz więcej osób w Polsce postanawia zmienić swoje nawyki, jednak duża część społeczeństwa nadal mocno zaniedbuje swoje zdrowie. Odpowiednia ilość snu, ćwiczenia i właściwa dieta są istotne w celu utrzymania dobrej kondycji organizmu. Jego kluczowym elementem jest serce. Zastanawiasz się, jakie są suplementy diety, które mogą na nie dobrze wpłynąć? Jak choroby układu krążenia mogą wpłynąć na organizm? Jak zmniejszyć ryzyko chorób serca? Podpowiadamy!

1. Zdrowe odżywianie i dbanie o odporność organizmu
2. Choroby serca – podstawowe informacje
3. Jak zadbać o serce?

Suplementy diety dobrze jest zażywać w przypadku, gdy na co dzień nasze odżywianie nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników.

Zdrowe odżywianie i dbanie o odporność organizmu

Jakie są skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności naszego organizmu? Ważne są:

• dobrze zbilansowana, zdrowa dieta;
• aktywność fizyczna;
• hartowanie organizmu;
• właściwa ilość snu;
• zrezygnowanie z używek;
• suplementacja minerałów i witamin.

Ciągły brak czasu na odpowiedni relaks i zabiegany styl życia mogą się w końcu odbić negatywnie na organizmie. Cieszy jednak to, że coraz więcej rodaków decyduje się lepiej zadbać o swoje zdrowie. W codziennym menu powinny znaleźć się owoce, warzywa, produkty zbożowe pełnoziarniste, produkty będące źródłem białka (jaja, mięso, ryby, rośliny strączkowe, nabiał) oraz zdrowe roślinne tłuszcze. Im bardziej różnorodny jest jadłospis, tym mniejsze ryzyko niedoborów pokarmowych.

Choroby serca – podstawowe informacje

Długotrwały stres to jeden z głównych katalizatorów chorób serca i układu krążenia. Prowadzi do wzmożonej produkcji katecholamin – organicznych związków chemicznych przyspieszających akcję serca i podnoszących ciśnienie krwi. Długotrwały stres przeciąża serce, a to może skończyć się nawet zawałem.

Choroby serca są zaburzeniami powstałymi przez zmiany struktury anatomicznej serca albo jego czynności mogących wynikać z wielu przyczyn, zarówno pierwotnych, jak i nabytych. Najbardziej znanymi i najczęstszymi chorobami kardiologicznymi są:

Jak zadbać o serce?

Jak dbać o serce? Omega-3 są niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia tego organu. Suplementy na zdrowe serce mogą przyczynić się do obniżenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego też często zaleca się suplementację omega-3, by wesprzeć zdrowie serca, zwłaszcza jeśli dieta nie dostarcza ich wystarczającej ilości.

Olej rybi jest jednym z najbardziej znanych źródeł omega-3. Dostarcza kwasy EPA oraz DHA, które są szalenie ważne dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Alternatywę dla osób na diecie roślinnej stanowi olej z alg będący bogatym źródłem DHA. Natomiast olej lniany, choć jest źródłem kwasu ALA, wymaga przemiany w organizmie na EPA oraz DHA, co jest mniej efektywnym procesem, ale nadal stanowi cenny element diety, szczególnie u osób, które unikają produktów pochodzenia zwierzęcego. Pamiętaj, że właściwe suplementowanie omega-3 wspomaga zdrowie serca, mózgu oraz ogólną kondycję organizmu.

Niektóre z korzyści płynących z omega-3 dla serca to:

• regulacja ciśnienia krwi;
• zmniejszenie poziomu trójglicerydów;
• zapobieganie arytmii;
• zmniejszenie ryzyka zakrzepów;
• zapobieganie miażdżycy;

Układ krążenia to zamknięty system transportujący, który składa się z serca i naczyń krwionośnych. Według danych Ministerstwa Zdrowia do najczęstszych przyczyn zgonów z powodu chorób układu krążenia należą: choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, miażdżyca i choroby naczyń mózgowych. Warto regularnie się badać i zdrowo odżywiać, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, które mogą być dla nas śmiertelnie groźne. W końcu zdrowe serce oznacza lepsze życie – pamiętaj o tym!