Regularne oczyszczanie organizmu z toksyn jest gwarancją zdrowia i witalności. Zastanawiacie się jak najlepiej przeprowadzić detoks w zaciszu własnego domu? W poniższym artykule znajdziecie odpowiedź na to pytanie, propozycje skutecznych metod odtruwania organizmu oraz praktyczne porady, które pomogą Wam łagodnie przejść przez cały proces.
Kiedy najlepiej przystąpić do detoksu?
Oczyszczanie organizmu z toksyn warto przeprowadzać zwłaszcza w okresie wiosennym i letnim, ale nie oznacza to wcale, że musicie czekać z korzystnymi zmianami aż tak długo. Tak naprawdę każdy moment jest dobry na to by poprawić swoją dietę, zacząć pić świeżo wyciskane soki, specjalne mieszanki ziół bądź rozpocząć witaminową suplementację. Najważniejsze są tu przede wszystkim chęci, determinacja i samozaparcie.
Tanie produkty wspomagające proces odtruwania organizmu
Istnieje wiele wartościowych produktów, które wprowadzone do diety szybko zapewniają korzystne zmiany w stanie zdrowia i ogólnym samopoczuciu. Jednymi z najsilniej działających są te, które zawierają duże ilości przeciwutleniaczy (substancji zwalczających wolne rodniki – przyspieszają one starzenie się organizmu oraz wywołują szkodliwe stany zapalne).
- buraki
- zielona herbata
- imbir
- kurkuma
- marchew
- czosnek
- cebula
- grejpfrut
- czarna rzepa
- chrzan
- zielenina (jarmuż, szpinak, natka pietruszki, kolendra)
- kiszonki (kapusta, ogórki)
- ziółka (czystek, ostropest plamisty, pokrzywa, skrzyp, mniszek)
Odpowiednie nawodnienie podczas detoksu to podstawa!
Picie dużej ilości wody (przynajmniej 1,5 l dziennie) jest ważne nie tylko podczas oczyszczania organizmu. Pamiętajcie, by zwiększyć ilość wody mineralnej zwłaszcza, gdy stosujecie odwadniające zioła lub jesteście uzależnieni od kawy. Jeżeli nie odpowiada Wam neutralny smak wody, możecie wzbogacić ją o świeżo wyciśnięty sok z cytryny lub innych owoców, które lubicie. Absolutnie nie kupujcie wód smakowych! Są pełne konserwantów i innych sztucznych składników. Odstawcie wszelkie słodzone napoje. Zastąpcie je wyciskanymi w domu sokami (np. z marchwi, buraka, białej kapusty, selera naciowego, ananasa, grejpfrutów), zieloną herbatą, naparami ziołowymi lub zróbcie smoothie. Jeżeli macie problemy z regularnością i trudno jest Wam pić codziennie zdrowe napoje, wybierzcie np. jeden dzień tygodniu na tzw. post sokowy.
Herbaty ziołowe – po jakie sięgać i jak stosować?
Najlepszej jakości herbaty i zioła dostępne są w herbaciarniach oraz sklepach zielarskich. Co prawda dużo wygodniejsze w stosowaniu są herbatki w jednorazowych saszetkach, ale zazwyczaj są one dużo słabsze w działaniu. Liście i kwiatostany ziół wystarczy zalać wrzątkiem, natomiast twarde części roślin takie jak korzenie i kłącza lepiej wcześniej podgotować wykonując tzw. odwar.
Najbezpieczniej wybraną herbatę ziołową stosować nieprzerwanie przez maksymalnie 3 miesiące po czym zalecana jest przynajmniej miesięczna przerwa. Niektóre zioła takie jak np. piołun stosuje się znacznie krócej – około 10 dni. W razie wątpliwości co do optymalnego stosowania najlepiej poradzić się farmaceuty lub zielarza.