Chyba wszyscy wiemy, na czym polega odwodnienie. A czy zdajemy sobie sprawę, jak dużym zagrożeniem jest… przewodnienie? Tak, chodzi oczywiście o spożywanie nadmiernej ilości wody, które może skutkować wieloma poważnymi dolegliwościami. Czy takie zjawisko jest niebezpieczne? Jak poradzić sobie z nim samym i jego następstwami?
Czym jest przewodnienie?
Mianem przewodnienia określa się nadmierne nawodnienie organizmu. Jest to sytuacja dość rzadka, gdyż na ogół organizm świetnie radzi sobie z odprowadzaniem nadmiaru wody. Jeśli jednak nasze ciało zgromadzi jej zbyt wiele, może dojść do zaburzeń elektrolitowych, zwłaszcza w kontekście zawartości sodu.
Zbyt duża ilość wody sprawia, że poziom tego pierwiastka gwałtownie spada. Stan ten prowadzi do hiponatremii, która może być przyczyną wystąpienia wielu niebezpiecznych powikłań zdrowotnych.
Do czego może doprowadzić przewodnienie?
Nadmiar wody w organizmie może wywołać szereg negatywnych następstw zdrowotnych, które w najgorszym wypadku mogą skutkować śmiercią. Należą do nich:
ból głowy, który jest wywołany obrzękiem komórek nerwowych i który jest najczęściej objawem wzrostu ciśnienia panującego wewnątrz czaszki,
zaburzenia pracy całego układu mięśniowego, w tym również serca,
nudności i wymioty, które są wywołane wzrostem wspomnianego ciśnienia i jego oddziaływaniem na układ pokarmowy człowieka,
obrzęki kończyn dolnych oraz dłoni,
zaburzenie równowagi elektrolitowej, które w niektórych przypadkach mogą skutkować nawet drgawkami oraz śpiączką.
Jak zapobiegać wystąpieniu nadmiaru wody w organizmie?
Zapobieganie hiponatremii oraz powiązanym z nią dolegliwościom jest możliwe. Dlatego zawsze należy pamiętać o regularnym nawodnieniu. Wodę należy pić małymi porcjami i – zwłaszcza w upalne dni – stosunkowo często. Nie można też zapominać o spożywaniu wody mineralnej lub źródlanej. Każda z nich posiada w swoim składzie ważne dla zdrowia mikroelementy, w tym wspomniany wcześniej sód. Ważne dla zdrowia jest też jedzenie warzyw oraz owoców, które posiadają w swoim składzie mniej wody, ale za to mnóstwo ważnych dla zdrowia witamin.
Osoby, które mają tendencję do spożycia nadmiernej ilości wody, powinny zaopatrzyć się w urządzenie filtrujące wodę. Dystrybutory – bo o nich mowa – można znaleźć np. na stronie https://aquamo.com.pl/dystrybutory-filtrujace-wode. Wystarczy je podłączyć bezpośrednio do instalacji wodociągowej, by od razu zyskać dostęp do krystalicznie czystej wody.
Odpowiednie dozowanie wody jest równie ważne, co jej spożycie. Warto mieć to na uwadze zwłaszcza podczas treningów, pracy fizycznej oraz przebywania w upale.