Przeziębienie objawia się zazwyczaj katarem, kaszlem, bólem gardła, ogólnym osłabieniem i podwyższoną temperaturą ciała. Choć zwykle mija samoistnie po kilku dniach, towarzyszące mu dolegliwości potrafią być bardzo uciążliwe i mogą wpływać negatywnie także na nasze samopoczucie i nastrój. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów, które mogą pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Herbatki z dodatkami – naturalny sposób na przeziębienie
Szczególnie polecane są herbaty z dodatkiem:
- soku malinowego, który działa przeciwgorączkowo,
- imbiru o właściwościach rozgrzewających i przeciwzapalnych
- cytryny i miodu.
Ważne, aby miód i sok z cytryny dodawać do lekko przestudzonego naparu, gdyż wysoka temperatura niszczy cenne składniki. Warto też sięgnąć po napary z lipy, dzikiej róży czy czarnego bzu. Te naturalne remedium stosowane od pokoleń przynoszą ulgę i wspomagają proces zdrowienia.
W łagodzeniu kaszlu i bólu gardła pomóc mogą domowe syropy, znane od pokoleń. Syrop z cebuli przygotowuje się, przekładając plastry cebuli cukrem i odstawiając na kilka godzin, aż puści sok. Dla wzmocnienia efektu warto dodać miód i sok z cytryny. Innym sprawdzonym sposobem jest mleko z miodem i czosnkiem, które działa przeciwwirusowo i wzmacnia odporność. Te proste, a zarazem skuteczne mikstury to doskonała alternatywa dla aptecznych leków.
Co na katar i zatkany nos?
Przy uporczywym katarze i zatkaniu nosa ulgę przyniosą inhalacje i nebulizacje. Bardzo skutecznym naturalnym sposobem na walkę z przeziębieniem jest mgiełka solankowa. Powstaje ona z naturalnej solanki o wysokim stężeniu jodu, bromu i magnezu.
Jod, uznawany za jeden z najpotężniejszych pierwiastków o właściwościach antyseptycznych, jest kluczowym składnikiem – to właśnie dzięki niemu mgiełka doskonale sprawdza się jako skuteczny środek do inhalacji, nebulizacji, płukania gardła, zatok czy jamy ustnej, a także do nawilżania i jonizowania powietrza.
Regularne inhalacje mgiełką solankową nawilżają błony śluzowe, ułatwiają odkrztuszanie wydzieliny i działają przeciwzapalnie. To doskonały sposób na uporczywy katar, kaszel i zatkane zatoki. Więcej informacji na temat produktów solankowych można znaleźć na stronie producenta – zablocka.pl.
Zioła i przyprawy – sprzymierzeńcy w walce z przeziębieniem
Wiele ziół i przypraw stosowanych w kuchni ma również właściwości lecznicze. Czosnek, nazywany naturalnym antybiotykiem, działa przeciwbakteryjnie i wzmacnia odporność. Można go dodawać do potraw lub przygotować leczniczą miksturę z miodem. Imbir z kolei rozgrzewa, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Warto pić herbatki imbirowe lub dodawać korzeń imbiru do potraw.
Pomocne mogą być również zioła, takie jak tymianek na mokry kaszel, podbiał łagodzący podrażnienia gardła czy jeżówka purpurowa stymulująca układ odpornościowy. Sięgając po te naturalne skarby, wspieramy organizm w walce z infekcją.
Nie można zapominać o odpowiedniej diecie bogatej w warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Szczególnie ważna jest witamina C o działaniu przeciwzapalnym i wzmacniającym odporność, którą znajdziemy m.in. w cytrusach, dzikiej róży, natce pietruszki czy papryce.
Warto też zadbać o dostarczenie cynku, który skraca czas trwania infekcji. Dobrym jego źródłem są pestki dyni, kasza gryczana, wołowina czy ostrygi. Zbilansowana dieta to klucz do szybkiego powrotu do zdrowia.
Rozgrzewająca kąpiel i ciepłe okłady
Relaksująca, gorąca kąpiel to nie tylko przyjemność, ale też skuteczny sposób na złagodzenie objawów przeziębienia. Warto dodać do niej olejki eteryczne o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym, takie jak eukaliptus, mięta czy sosna.
Rozgrzana skóra lepiej wchłania cenne substancje, a unoszące się w łazience olejki ułatwiają oddychanie. Dobrym pomysłem są też ciepłe okłady na zatoki i czoło, np. z naparu rumianku lub nagrzanego woreczka z solą. Ciepło rozluźnia, łagodzi ból i udrażnia zatkany nos.
Masaż twarzy i zatok to kolejny sposób na udrożnienie dróg oddechowych. Delikatny, okrężny masaż czoła, skroni, policzków i nosa pobudza krążenie i pomaga pozbyć się zalegającej wydzieliny. Można go wykonać samodzielnie lub poprosić o pomoc bliską osobę. Warto użyć do masażu olejku z eukaliptusa lub mentolu, które ułatwiają oddychanie i działają przeciwbólowo.
Aktywność fizyczna i świeże powietrze
Warto też wykonać kilka prostych ćwiczeń oddechowych, jak głębokie oddychanie przeponowe czy naprzemienne wdechy nosem i wydechy ustami. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia z kolei odporność, co pomaga uniknąć kolejnych infekcji.
Skrócona checklista naturalnych sposobów na przeziębienie
- Odpoczynek i nawodnienie organizmu
- Ciepłe herbatki z sokiem malinowym, imbirem, cytryną i miodem
- Napary z ziół – lipy, dzikiej róży, czarnego bzu
- Domowe syropy – z cebuli, mleko z miodem i czosnkiem
- Inhalacje, płukanki, nebulizacje mgiełką solankową
- Czosnek i imbir w potrawach i naparach
- Zioła lecznicze – tymianek, podbiał, jeżówka purpurowa
- Dieta bogata w witaminę C i cynk
- Rozgrzewająca kąpiel z olejkami eterycznymi
- Ciepłe okłady na zatoki i czoło
- Masaż twarzy i zatok
- Spacery na świeżym powietrzu i proste ćwiczenia oddechowe
Podstawą leczenia przeziębienia jest zapewnienie organizmowi odpoczynku, aby mógł zmobilizować siły do walki z infekcją. Warto pozostać w domu, w ciepłym pomieszczeniu i poświęcić czas na regenerację. Kluczowe znaczenie ma też nawodnienie organizmu. Picie dużej ilości płynów, najlepiej ciepłych herbatek ziołowych, kompotów czy rosołów, pomoże rozrzedzić wydzielinę i złagodzić objawy.
Artykuł Sponsorowany