Przykazania zdrowego odchudzania. Jak walczyć z podjadaniem i ochotą na słodycze?

Umów Wizytę

Przykazania zdrowego odchudzania. Jak walczyć z podjadaniem i ochotą na słodycze?

Marzec 16, 2020
Wiele osób w czasie walki z nadwagą stosuje drastyczne diety redukcyjne. Okres kuracji odchudzającej jest ogromnym wyzwaniem, pojawia się pokusa podjadania i sięgania po słodycze. Uzyskane z trudem rezultaty szybko znikają i pojawia się efekt jo-jo. Jak zdrowo schudnąć i zwalczyć apetyt na słodycze?

Dieta bez głodzenia się

Zamiast ograniczenia spożycia pokarmów i rezygnacji z ważnych składników odżywczych, konieczna jest zbilansowana dieta. Głodówka sprawia, że pojawia się łaknienie i często zamiast zdrowego posiłku sięgamy po słodycze. W codziennym menu należy dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Ich niedobór powoduje osłabienie i może być przyczyną problemów ze zdrowiem. Z jadłospisu należy wykluczyć biały cukier, który można zastąpić np. miodem. Zamiast mąki pszennej zdrowsza będzie pełnoziarnista. Konieczne jest także odstawienie używek, napojów gazowanych i produktów wysoko przetworzonych. Potrawy smażone i pieczone zastępujemy gotowanymi, grillowanymi, duszonymi bez tłuszczu. Wprowadzamy do codziennej diety więcej warzyw i zdrowe tłuszcze.

dieta-bez-glodzenia.jpeg

Regularne jedzenie i picie odpowiedniej ilości wody

Racjonalne i odpowiednio zaplanowane odżywianie uchroni nas przed sięganiem po słodycze. Posiłki należy spożywać w mniejszych porcjach, rozłożonych w czasie. Do prawidłowego funkcjonowania zalecane jest jedzenie pięciu dań dziennie. Dzięki temu organizm otrzymuje odpowiednią porcję energii, a pomiędzy posiłkami nie odczuwamy głodu. Poziom glukozy i insuliny we krwi jest wtedy wyrównany i nie pojawiają się niekontrolowane napady łaknienia. Równie ważne jest picie wody niezbędnej do prawidłowego trawienia. Już 1,5l zimnej wody dziennie usuwa toksyny z organizmu. Należy pić 20 minut przed lub po posiłku.

Środki wspomagające odchudzanie

W walce z odchudzaniem pomogą naturalne suplementy diety. Dostępne na Wapteka.pl preparaty to prawdziwe skarby natury. Wspomagają one odchudzanie, wpływając na metabolizm tłuszczów. Dostępne są środki stymulujące odczuwanie sytości. Dzięki ich stosowaniu zmniejsza się apetyt i występowanie głodu. Oprócz wspomagania odchudzania dostarczają one mnóstwa witamin, minerałów i antyoksydantów. Ich stosowanie jest całkowicie bezpieczne, gdyż są to produkty naturalne.

suplementy-diety-dieta.jpeg

Aktywność fizyczna

Zła dieta połączona z siedzącym trybem życia jest nie tylko przyczyną otyłości, ale także spowalnia pracę mózgu. Więcej na ten temat mówi artykuł: Suplementy diety wspierające pracę mózgu – Wapteka.pl. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na spalanie nadmiaru kalorii i dotlenienie mózgu. Dzięki stosowaniu suplementów mamy więcej energii i chęci do zajęć ruchowych. Wysiłek fizyczny musi być dostosowany do wieku i zdrowia osoby odchudzającej się. Należy ćwiczyć regularnie, minimum 3 razy w tygodniu przez 30 minut.

Skuteczna dieta odchudzające nie polega na głodzeniu się. Regularnie spożywane, zbilansowane posiłki, nawadnianie organizmu, suplementy wspomagające odchudzanie i aktywność fizyczna to sposób na bezpieczne zrzucenie wagi bez ryzyka dla zdrowia i efektu jo-jo.

Znajdź nas

Przychodnia PRAMED Sp. z o.o.
aleja Wyzwolenia 7
70-552 Szczecin