Zapraszamy do Przychodni Medycznej Pramed na trening mięśni dna miednicy w Szczecinie. Zajęcia prowadzi doświadczona i profesjonalna rehabilitantka.
Trening mięśni dna miednicy – dlaczego warto?
Na ćwiczenia mięśni dna miednicy zapraszamy zarówno panie, jak i panów. Dlaczego?
W Polsce ponad 2 miliony kobiet cierpi na nietrzymanie moczu. Z kolei mężczyzn dotyczą problemy z prostatą.
W ochronie przed tymi dolegliwościami i schorzeniami pomocna jest właśnie praca nad mięśniami dna miednicy, które rozciągają się od spojenia łonowego do odbytu, otaczając cewkę moczową, odbytnicę, ujście pęcherza moczowego i wypełniając okolicę narządów rodnych.
Na mięśnie dna miednicy składa się kilka różnych mięśni, a każdy z nich pełni ważną rolę w organizmie człowieka, są to:
- mięsień zwieracz cewki moczowej,
- mięsień poprzeczny głęboki krocza,
- mięsień poprzeczny powierzchowny krocza,
- mięsień dźwigacz odbytu,
- mięsień zwieracz zewnętrzny odbytu,
- mięsień guziczny,
- mięsień kulszowo jamisty.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy – korzyści
Trening mięśni dna miednicy poprawia ukrwienie tkanek w dolnej części brzucha. Struktury tam występujące ulegają znacznemu wzmocnieniu i uelastycznieniu. Ćwiczenia te poprawiają również funkcjonowanie innych narządów, które są otoczone mięśniami Kegla.
Trening mięśni dna miednicy w nietrzymaniu moczu
Trening mięśni dna miednicy to jedna z metod leczenia i profilaktyki powszechnego schorzenia – nietrzymania moczu, które występuje na skutek osłabienia tychże mięśni.
Trening mięśni dna miednicy a życie seksualne
Regularne treningi mogą także pozytywnie wpłynąć na sprawność seksualną i poziom satysfakcji ze stosunku, ponieważ intensyfikują doznania przy orgazmie.
Trening mięśni dna miednicy dla kobiet w ciąży
Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy umożliwiają samopoznanie i uczą, w jaki sposób “sterować mięśniami”. Może się to okazać szczególnie pomocne podczas trudności związanych z porodem.
Trening mięśni dna miednicy powinien być wykonywany regularnie. Aby przyniósł korzyści należy także zadbać o wzmocnienie innych partii ciała, jak np. brzuch, pośladki czy uda.
Trening mięśni dna miednicy dla mężczyzn
W dnie miednicy u mężczyzn, podobnie jak u kobiet także są obecne mięśnie Kegla, które pełnią taką samą funkcję – dbają o odpowiednie funkcjonowanie zwieraczy, podtrzymują pęcherz moczowy i wspierają funkcje seksualne – mają wpływ na osiągnięcie i utrzymanie erekcji.
Trening mięśni dna miednicy – przeciwwskazania
Ćwiczenie mięśni dna miednicy są zalecane osobom w każdym wieku, niezależnie od płci. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań do ich wykonywania. Należą do nich:
- stany po zabiegu operacyjnym,
- stan zapalny w obrębie miednicy,
- złamanie w obrębie miednicy.
W przypadku problemów związanych z dnem miednicy potrzebna może być wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Jeśli szukasz takiego specjalisty w Poznaniu lub okolicach to warto odwiedzić gabinet cenionego specjalisty, Michała Koszli. Więcej informacji na ten temat znajduje się na stronie: https://koszla.pl/.