Każdy, kto choć raz doświadczył problemów ze snem, doskonale wie, jak negatywnie odbija się to na codziennym funkcjonowaniu. Już jedna zarwana noc zwiększa poziom greliny – hormonu głodu. Niewyspani jesteśmy rozdrażnieni, chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski i na dodatek spada nasza zdolność koncentracji. Nie powinno zatem dziwić, że szukamy sposobów na to, by poprawić jakość swojego nocnego wypoczynku. Czy produkty konopne mogą być pomocne w przypadku problemów ze snem?
Skąd się biorą problemy ze snem?
Trudno wskazać na jedną przyczynę pojawiania się trudności ze snem. Niektóre z nich są związane z wiekiem – u osób starszych spada w organizmie produkcja melatoniny, która jest odpowiedzialna za regulację snu. Część problemów wiąże się z chorobami (np. depresja, obturacyjny bezdech senny) czy nieprawidłowościami w funkcjonowaniu układu moczowego, co wymusza potrzebę częstego oddawania moczu również nocą. Do tego należy uwzględnić czynniki związane ze stylem życia: nadmiar stresu, stosowanie używek, nieprawidłowa higiena snu. Ta ostatnia z przyczyn związana jest między innymi ze zbyt dużą ekspozycją na emitowane przez ekrany światło niebieskie.
CBD w domach Polaków
Statystyki* wskazują, że 20% Polaków kiedykolwiek stosowało produkty z konopi włóknistych. Ci, którzy korzystają z nich kilka razy w tygodniu, najczęściej robią to z myślą o ułatwieniu zasypiania – jest to blisko 2/3 badanych. Dane te pokazują, że osoby doświadczające trudności ze snem, upatrują w produktach konopnych sposobu na rozwiązanie swoich problemów. Dodatkowo w czołówce powodów stosowania CBD znajduje się chęć obniżenia stresu, a ten – jak wiadomo – również znacząco wpływa na sen.
Kannabinoidy a sen w świetle badań naukowych
Wnioski z badania przeprowadzonego z udziałem pacjentów mierzących się z zaburzeniami snu oraz lękiem wskazują, że u 66,7% pacjentów w ciągu pierwszego miesiąca przyjmowania CBD poprawiła się ocena snu. Ta tendencja nie utrzymała się w kolejnych miesiącach, warto jednak zwrócić uwagę na to, że dawki CBD wykorzystywane w tym badaniu były niższe od tych, które sugerują publikacje naukowe. Należy również wspomnieć o tym, że u każdej osoby tolerancja na kannabinoidy może wyglądać inaczej.
Na potencjalnie pozytywny wpływ CBD na sen wskazują również publikacje dotyczące wykorzystania kannabinoidów wśród sportowców, u których problemy ze snem mogą znacząco wpływać na ich możliwości fizyczne. Jednocześnie – szczególnie w tej grupie – ważne jest korzystanie ze sprawdzonych i przebadanych produktów, ze względu na ryzyko zanieczyszczeń i tym samym pozytywnego wyniku kontroli antydopingowej.
W przeglądzie systematycznym 18 badań dotyczących wpływu substancji zawartych w produktach konopnych na zaburzenia snu można znaleźć informację: „W subiektywnej ocenie pacjentów przyjmowanie CBD zwiększało całkowity czas trwania snu oraz zmniejszało ilość przebudzeń…”. Nie zauważono jednak wpływu na parametry związane ze snem. Autorzy publikacji podkreślają przy tym, że wpływ kannabinoidów na jakość snu oraz bezsenność zależy zarówno od dawki, jak i rodzaju substancji, drogi podania oraz kombinacji związków, które są zawarte w produktach konopnych.
Holistycznie działanie w służbie poprawy jakości snu
Człowiek jest istotą złożoną i nie da się patrzeć na jego problemy wyłącznie przez pryzmat jednego czynnika. Podobnie rzecz ma się z rozwiązaniami tych problemów – dobrze jest działać na wielu płaszczyznach. Przyjmowanie produktów konopnych to jeden z elementów układanki, która powinna uwzględniać także: zadbanie o odpowiednią higienę snu, unikanie w godzinach popołudniowych i wieczornych kofeiny i innych substancji pobudzających, znalezienie sposobów na redukcję stresu a także wykluczenie patologicznych przyczyn bezsenności, czyli tych wynikających z obecności nieleczonych lub niewyrównanych chorób. Holistycznie dbanie o siebie i swoje zdrowie jest tutaj kluczem do sukcesu.
*Badanie przeprowadzone na zlecenie Kombinatu Konopnego SA na panelu Ariadna na ogólnopolskiej próbie liczącej N=1091 osób. Kwoty dobrane wg reprezentacji w populacji Internautów w wieku 18 lat i więcej dla płci, wieku i wielkości miejscowości zamieszkania. Termin realizacji: 21 – 24 października 2022. Metoda: CAWI.
Artykuł Sponsorowany